Studentiem un darbiniekiem

Stresa vadība, 12 stundas

VeidsPedagogu profesionālās kompetences pilnveides programma
AnotācijaKursa mērķis ir iepazīstināt dalībniekus ar teorētiskiem principiem par stresa būtību, tā ietekmi uz personīgo pašefektivitāti un praktiskām stresa pārvarēšanas tehnikām, kas palīdz saglabāt psiholoģisko līdzsvaru un paaugstināt dzīves kvalitāti gan personiskajā gan profesionālajā dzīves sfērā. Kursā teorētiskie jautājumi mijas ar praktiskiem vingrinājumiem, kā rezultātā dalībnieki iegūst ne tikai teorētiskas zināšanas, bet arī praktiskas iemaņas.   
Mērķgrupa un nepieciešamās priekšzināšanasIzglītības iestāžu pedagogi
Apjoms un īstenošanas forma

Programmas apjoms- 12 stundas.

Programma tiks īstenota attālināti/klātienē.

Maksa106 EUR 
Informācija par pieteikšanosGrupas tiek komplektētas tiklīdz ir saņemti pietiekoši daudz pieteikumi. Nodarbību datumi- 21., 28.sept., 05.okt. 
Programmas saturs
  1. Stresa fenomens, jēdziens, stresa veidi un to norise. Stresa simptomi un to izpausme. Stresu provocējošie faktori. Stresa pārvarēšanas stratēģijas. 
  2. Ātrie, operatīvie stresa mazināšanas paņēmieni. 
  3. Domāšanas ietekme uz stresu: pārliecības, interpretācijas, negatīvā domāšana, automātiskās domas. Domāšanas pašregulācija. 
  4. Domāšanas ietekme uz stresu: pārliecības, interpretācijas, negatīvā domāšana, automātiskās domas. Domāšanas pašregulācija. 
  5. Ilgstoši noturīgie stresa regulēšanas paņēmieni: mazās relaksācijas tehnikas un spēka atgūšanas paņēmieni, dziļā elpošana. Mērķtiecīgā iztēle, pozitīvā pašiedvesma. Apzinātība. 
  6. Laika izmantošana, laika zagļi. Prioritāšu izvirzīšana, plānošana. Mērķu izvirzīšana. 
Programmas apguves nosacījumiPašrefleksija/ pašanalīze par stresu savā dzīvē un personīgo izaugsmes mērķu izvirzīšana. Aktīva piedalīšanās nodarbībās. 
Izglītību apliecinošs dokumentsLU Apliecība par pedagogu profesionālās kompetences pilnveides programmas apguvi. 
Programmas vadītājs un mācībspēkiProgrammas vadītāja- Anda Gaitniece-Putāne, Dr.psych., docente 
Īstenotāja kontaktinformācijaIzglītības zinātņu un psiholoģijas fakultātes Pieaugušo pedagoģiskās izglītības centrs. Tālākizglītības speciāliste Ēva Ramane- Štālhute , e-pasts eva.ramane-stalhute@lu.lv T.28382752
Pieteikties